{"version":"1.0","provider_name":"Tudom\u00e1ny","provider_url":"https:\/\/tudomany.cafeblog.hu","author_name":"Janguli","author_url":"https:\/\/tudomany.cafeblog.hu\/author\/janguli\/","title":"Neurobic","html":"<div>\n<p><strong>Prof. Dr. Iv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3, a magyarorsz\u00e1gi gerontol\u00f3gia vezet\u0151 k\u00e9pvisel\u0151je egyszer egy\u00fctt utazott egy id\u0151sekb\u0151l \u00e1ll\u00f3 csoporttal. Az egyik h\u00f6lgy odal\u00e9pett hozz\u00e1, s ezt mondta: \u201eMag\u00e1ra ismert\u00fcnk, \u00e9s volna egy k\u00e9r\u00e9s\u00fcnk. Legyen sz\u00edves, mondja el, b\u00e1rhov\u00e1 is megy, hogy mi nem \u00f6regek vagyunk, hanem id\u0151t\u00e1ll\u00f3ak.\u201d De vajon eml\u00e9keink \u00e9s eml\u00e9kez\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk is ki\u00e1llj\u00e1k-e az id\u0151 pr\u00f3b\u00e1j\u00e1t? Hogyan j\u00e1tsszunk mem\u00f3ri\u00e1nkkal \u00fagy, hogy ne az j\u00e1tszhasson vel\u00fcnk k\u00e9ny\u00e9re-kedv\u00e9re?<\/strong><\/p>\n<h2>Az id\u0151s\u00f6d\u0151 agy \u00fajraszervezi mag\u00e1t<\/h2>\n<p>Min\u00e9l \u00f6regebbek vagyunk, ann\u00e1l t\u00f6bb tud\u00e1s halmoz\u00f3dik fel elm\u00e9nkben. Viszont valamivel kevesebb idegsejt \u00e1ll rendelkez\u00e9s\u00fcnkre e tud\u00e1s t\u00e1rol\u00e1s\u00e1ra. Nyer\u00fcnk \u00e9s vesz\u00edt\u00fcnk egyszerre. De ha cs\u00f6kken az idegsejtsz\u00e1m, hov\u00e1 tegy\u00fck az \u00fajabb \u00e9s \u00fajabb inform\u00e1ci\u00f3kat? Tal\u00e1n minden \u00faj nevet \u00e9s a legapr\u00f3bb tennival\u00f3kat is r\u00f6gz\u00edts\u00fck a mobilunkon, amely azut\u00e1n figyelmeztet minket a megfelel\u0151 id\u0151pontban? A high-tech \u00f6reged\u00e9s el\u00e9g kellemesnek t\u0171nhet, olyannyira, hogy ut\u00f3pisztikusan felvethetj\u00fck: egyszer agyunk eg\u00e9sz mem\u00f3riat\u00e1r\u00e1t \u201ebeszkennelhetj\u00fck\u201d majd g\u00e9p\u00fcnkbe. Ha nem akarunk kiborgg\u00e1 v\u00e1lni, akkor is van miben rem\u00e9nykedn\u00fcnk: el\u0151bb-ut\u00f3bb siker\u00fclhet agyi \u0151ssejteket r\u00e1b\u00edrni arra, hogy a korosod\u00f3 agy kiesett neuronjait p\u00f3tolj\u00e1k.<\/p>\n<p>A biol\u00f3giai agy azonban k\u00e9pes valamire, ami zsenialit\u00e1sban felveszi a versenyt a technol\u00f3giai \u00e9s orvostudom\u00e1nyi felfedez\u00e9sekkel. Ahogy Iv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3 felh\u00edvja a figyelmet:<span style=\"color: #800080\"> ha egy-egy ter\u00fcleten idegsejtek halnak el, a szomsz\u00e9ds\u00e1gukban \u00e9pen megmaradtak k\u00f6z\u00f6tt elindul egy bizonyos\u00a0helyre\u00e1ll\u00edt\u00f3 folyamat, h\u00e1l\u00f3zat-\u00e9p\u00edt\u00e9s. Az idegsejtek test\u00e9n ugyanis dendritr\u00fcgyek tal\u00e1lhat\u00f3k; s amint kiesik egy sejt, a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9p sejtb\u0151l \u2013 ha megfelel\u0151 inger, t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k \u00e9s mikrocirkul\u00e1ci\u00f3 \u00e1ll rendelkez\u00e9sre \u2013, teleszk\u00f3pszer\u0171en kiny\u00falnak az \u00fajabb neuronsz\u00e1lacsk\u00e1k, aminek r\u00e9v\u00e9n a tov\u00e1bbi megmaradt sejtekkel \u00f6sszekapcsol\u00f3dik.<\/span> \u00cdgy a szinaptikus h\u00e1l\u00f3 \u00fajrak\u00e9pz\u0151dik, s ezzel az agy rendk\u00edv\u00fcl sok kiesett funkci\u00f3t k\u00e9pes helyettes\u00edteni.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><img src=\"http:\/\/m.blog.hu\/tu\/tudomany\/image\/nuevo_greg_dunn_synaptogenesis-neuropore_1.jpg\" alt=\"nuevo_greg_dunn_synaptogenesis-neuropore_1.jpg\" class=\"imgnotext open-in-modal\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto\" \/><small><a href=\"http:\/\/tudomany.blog.hu\/2017\/06\/14\/kaprazatos_uj_kepek_az_agyrol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Greg Dunn<\/a>: Szinaptogenezis (szinapszisok l\u00e9trej\u00f6tte)<\/small><\/p>\n<p>Ez a folyamat az id\u0151s\u00f6d\u00e9s sor\u00e1n egyre nagyobb jelent\u0151s\u00e9g\u0171. <span style=\"color: #800080\">A lehets\u00e9ges \u00faj szinapszisok sz\u00e1ma \u00f3ri\u00e1si, \u00edgy a be\u00e9rkez\u0151 inform\u00e1ci\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra elvileg b\u0151s\u00e9ges hely \u00e1ll rendelkez\u00e9sre, m\u00e9g akkor is, ha az \u00fajdons\u00e1gok id\u0151s korban esetleg lassabban r\u00f6gz\u00fclnek.<\/span><\/p>\n<h2>Mes\u00e9s agyak<\/h2>\n<p>Azonban t\u00f6bb is t\u00f6rt\u00e9nik, mint \u00faj adatok felv\u00e9tele. Azok az inform\u00e1ci\u00f3k, amelyeket az agy kor\u00e1bban t\u00e1rolt, \u00e1trendez\u0151dhetnek, \u00edgy eddig \u00e9szre nem vett \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sekre der\u00fclhet f\u00e9ny. A r\u00e9gm\u00falt eml\u00e9kei kikrist\u00e1lyosodnak, ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en az id\u0151s emberek nagyobb hat\u00e9konys\u00e1ggal adj\u00e1k \u00e1t \u00e9lett\u00f6rt\u00e9net\u00fcket hallgat\u00f3s\u00e1guknak, mint fiatal korukban b\u00e1rmikor.<\/p>\n<p>Ezt nemcsak egy\u00e9ni benyom\u00e1saink, hanem egy egzakt k\u00eds\u00e9rlet is al\u00e1t\u00e1masztja. Amikor kutat\u00f3k id\u0151s \u00e9s fiatal embereket k\u00e9rtek arra, mondjanak el n\u00e9h\u00e1ny esetet \u00e9let\u00fck egy szakasz\u00e1b\u00f3l, a zs\u0171ri az id\u0151sek t\u00f6rt\u00e9neteit \u00edt\u00e9lte jobbnak: azok ink\u00e1bb lek\u00f6t\u00f6tt\u00e9k a figyelm\u00fcket, \u00e9s dr\u00e1maibbak, valamint komplexebbek voltak.<\/p>\n<p>De mi a titkuk az \u00f6reg mesemond\u00f3knak? Tal\u00e1n az id\u0151vel \u00e9ppen hogy javul az eml\u00e9kezet? Vagy az elfeledett r\u00e9szleteket \u00edrj\u00e1k fel\u00fcl kisz\u00ednezett \u00e1l-eml\u00e9kek?<\/p>\n<p>\u00dagy t\u0171nik, az el\u0151bbi igaz \u2013 de f\u0151leg az \u00e9let egy kit\u00fcntetett szakasz\u00e1ra n\u00e9zve. <span style=\"color: #800080\">Id\u0151s\u00f6dve az emberek egyre \u00e9l\u00e9nkebben eml\u00e9keznek mindarra, ami serd\u00fcl\u0151korukban \u00e9s korai feln\u0151ttkorukban esett meg vel\u00fck: ezt nevezik \u201evisszatekint\u00e9si cs\u00facsnak\u201d.<\/span> Ez a k\u00fcl\u00f6n\u00f6s jelens\u00e9g zavarba ejti a kutat\u00f3kat, a pontos magyar\u00e1zat m\u00e9g nem ismert. Lehet, hogy ebben a korban \u00e9lj\u00fck meg legintenz\u00edvebben \u00e9rz\u00e9seinket, \u00e9s az esem\u00e9nyek eleve m\u00e9lyebb benyom\u00e1st gyakorolnak r\u00e1nk, \u00edgy egy \u00e9letre bev\u00e9s\u0151dnek. Vagy ekkor hozunk olyan d\u00f6nt\u00e9seket, amelyek \u00e9let\u00fcnk egy hossz\u00fa szakasz\u00e1t egy adott p\u00e1ly\u00e1ra \u00e1ll\u00edtj\u00e1k. <span style=\"color: #800080\">Amikor azut\u00e1n id\u0151nk megengedi \u2013 mint id\u0151s korban oly sokszor \u2013, agyunk \u00fajra el\u0151veszi saj\u00e1t r\u00e9gi fot\u00f3albumait vagy filmszalagjait.<\/span><\/p>\n<p>Az id\u0151sek elbesz\u00e9l\u0151 tehets\u00e9ge a tud\u00e1s \u00e1tad\u00e1s\u00e1ban is seg\u00edthet. Archaikus t\u00e1rsadalmakban nem is igen volt m\u00e1s m\u00f3dja a tanul\u00e1snak. Elmes\u00e9lt\u00e9k, elj\u00e1tszott\u00e1k a t\u00f6rzs eredet\u00e9vel kapcsolatos m\u00edtoszokat; sz\u00f3ban elmagyar\u00e1zt\u00e1k \u00e9s megmutatt\u00e1k a gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s, a gy\u0171jt\u00f6get\u00e9s m\u00f3dszereit, vagy hogy mik\u00e9nt kell elnyerni az istenek j\u00f3indulat\u00e1t. Amit az id\u0151sebbek tudtak, arra volt sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a fiataloknak is, \u00e9s mindehhez a mostanihoz k\u00e9pest kev\u00e9s id\u0151s ember \u00e1llt rendelkez\u00e9sre. \u00cdgy h\u00e1t nagy becsben \u00e1lltak.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><iframe width=\"600\" height=\"485\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VGutDVkAEUo\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Ma m\u00e1r az ismereteket, ahogy Pl\u00e9h Csaba akad\u00e9mikus pszichol\u00f3gus \u00edrja, egyre kev\u00e9sb\u00e9 nyerj\u00fck \u201evertik\u00e1lis\u201d \u00faton \u2013 tekint\u00e9lyszem\u00e9lyekt\u0151l, p\u00e9ld\u00e1ul tan\u00e1rokt\u00f3l \u2013, mik\u00f6zben egyre ink\u00e1bb \u201ehorizont\u00e1lis\u201d forr\u00e1sokra t\u00e1maszkodunk, p\u00e9ld\u00e1ul a kort\u00e1rsakra. A mai \u00e9letm\u00f3d am\u00fagy sem kedvez a csal\u00e1di anekdot\u00e1z\u00e1snak, noha a gyermekek ezt \u00e9pp\u00fagy ig\u00e9nyeln\u00e9k, mint ebb\u0151l a szempontb\u00f3l szerencs\u00e9sebb el\u0151deik. Az id\u0151sebb csal\u00e1dtagok azonban most is megt\u00f6rhetik a cs\u00f6ndet, vagy ink\u00e1bb a zajt, amely a technikai eszk\u00f6z\u00f6k szakadatlan duruzsol\u00e1s\u00e1b\u00f3l ered.\u00a0<\/p>\n<p>\u00c9lett\u00f6rt\u00e9net\u00fcnk nem \u00e9v\u00fcl el az \u00e9vekkel, de mi a helyzet a tud\u00e1sunkkal? Ezt ma m\u00e1r szinte naponta friss\u00edten\u00fcnk kell. Eg\u00f3nk b\u00e1nja ugyan, hogy ma m\u00e1r esetleg m\u00e1sk\u00e9pp \u00edrj\u00e1k a new yorkit \u2013 vagy New York-it? \u2013, mint a mi id\u0151nkben, \u00e9s a t\u00f6rt\u00e9nelem sem ugyanaz, noha nyilv\u00e1n nem maga a m\u00falt v\u00e1ltozott ekkor\u00e1t. Agyunk azonban ne b\u00e1nja, mert a folyamatos friss\u00edt\u00e9sekkel csak j\u00f3l j\u00e1r.<\/p>\n<p>Gary Small professzor, az UCLA Mem\u00f3ria- \u00e9s \u00d6reged\u00e9skutat\u00f3 K\u00f6zpontj\u00e1nak igazgat\u00f3ja azt \u00e1ll\u00edtja: amikor a Google-t haszn\u00e1ljuk egy-egy t\u00e9mak\u00f6r felkutat\u00e1s\u00e1ra, az alaposan megdolgoztatja az idegp\u00e1ly\u00e1kat. <span style=\"color: #800080\">M\u00e1gneses rezonancia vizsg\u00e1latai szerint a k\u00f6nyvszer\u0171 sz\u00f6vegek olvas\u00e1s\u00e1hoz k\u00e9pest az internetes keres\u00e9s t\u00f6bb agyter\u00fcleten pezsd\u00edti fel a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st. Ilyenek a homloklebeny logikus gondolkod\u00e1s\u00e9rt \u00e9s d\u00f6nt\u00e9s\u00e9rt felel\u0151s r\u00e9gi\u00f3i.<\/span> A b\u00f6ng\u00e9sz\u00e9s ugyanis gyakran \u00e1ll\u00edt d\u00f6nt\u00e9si helyzetek el\u00e9: j\u00f3 keres\u0151-kifejez\u00e9st kell be\u00edrni, majd\u00a0ism\u00e9t v\u00e1lasztani kell, hogy ne t\u00e9vedj\u00fcnk k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le internetes zs\u00e1kutc\u00e1kba, p\u00e9ld\u00e1ul ahol inform\u00e1ci\u00f3 helyett, vagy annak \u00e1lc\u00e1zva csak egy elad\u00e1sra v\u00e1r\u00f3 term\u00e9k v\u00e1r r\u00e1nk. Vagy egy szem\u00e9lyis\u00e9g-teszt, amelynek csak a kit\u00f6lt\u00e9se ut\u00e1n der\u00fcl ki, hogy az eredm\u00e9ny\u00e9t \u2013 amely am\u00fagy sem \u00e1ll tudom\u00e1nyos alapokon \u2013 akkor kapjunk meg, ha m\u00e1r lecsengett\u00fcnk egy bizonyos \u00f6sszeget.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><img src=\"http:\/\/m.blog.hu\/tu\/tudomany\/image\/gary_small_anti-ageing_brain_agy.jpg\" alt=\"gary_small_anti-ageing_brain_agy.jpg\" class=\"imgnotext open-in-modal\" width=\"459\" height=\"259\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto\" \/><small>Gary Small<\/small><\/p>\n<h2>Elm\u00e9lked\u00e9s az eml\u00e9kez\u00e9sr\u0151l<\/h2>\n<p>Vajon az ilyen v\u00e1laszt\u00e1sok egyszer\u0171ek? Ha a homloklebeny\u00fcnk j\u00f3l sz\u0171r, \u00e9s a d\u00f6nt\u00e9si k\u00e9pess\u00e9gekhez sz\u00fcks\u00e9ges r\u00e9szei \u2013 mint a k\u00f6z\u00e9ps\u0151-el\u00fcls\u0151 ter\u00fclet \u2013 is \u00e9pek, akkor a feladat a gyakorlott netez\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra el\u00e9g trivi\u00e1lisnak t\u0171nhet. Ha viszont nem, akkor el\u0151fordulhat vel\u00fcnk, hogy \u00f3r\u00e1kig b\u00f6ng\u00e9sz\u00fcnk sz\u00e1munkra felesleges oldalakat, szem el\u0151l t\u00e9veszthetve az eredeti c\u00e9lt, ha egy-egy \u00e9rdekess\u00e9gre bukkanunk.<\/p>\n<p>Pedig az elkalandoz\u00e1sra val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g adom\u00e1ny is lehet: felt\u00e9ve, ha vissza tudunk t\u00e9rni, \u00e9s fel tudjuk venni a fonalat. Ehhez az \u00fagynevezett munkamem\u00f3ri\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g. P\u00e9ld\u00e1ul amikor bemutatnak n\u00e9h\u00e1ny \u00faj embernek, fejben tartjuk a nev\u00fcket, annak ellen\u00e9re, hogy ut\u00e1na m\u00e9g egy sor inform\u00e1ci\u00f3 elhangzik. <span style=\"color: #800080\">Ha a figyelemelterel\u00e9s miatt k\u00e9ptelenek vagyunk b\u00e1rmi \u00fajat megjegyezni, annak oka Daniel L. Schacter, a Harvard Egyetem eml\u00e9kezetkutat\u00f3 pszichol\u00f3gusa szerint a homloklebenyi dopamin-receptorok sz\u00e1m\u00e1nak cs\u00f6kken\u00e9se.<\/span> <span style=\"color: #800080\">Mivel a dopamin egy h\u00edrviv\u0151 molekula, ha nem \u00e1ll rendelkez\u00e9sre, vagy nem tudja \u00e1tadni \u00fczenet\u00e9t, az agy adott r\u00e9sze mintha \u201esz\u00e9tkapcsolna\u201d. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt k\u00e9rdezz\u00fck: Mir\u0151l is besz\u00e9ltem \u00e9ppen? Kit kellene felh\u00edvnom ma este? Hov\u00e1 is indultam?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><iframe width=\"600\" height=\"485\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OEFlyQTLPZ0\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>De hiszen a sz\u00f3rakozott emberek is ilyenek, mondhatn\u00e1nk erre. Ez t\u00f6k\u00e9letesen igaz. A velesz\u00fcletett sz\u00f3rakozottaknak azonban\u00a0m\u00e1r elegend\u0151 idej\u00fck volt arra, hogy megtanuljanak egy\u00fctt \u00e9lni e saj\u00e1toss\u00e1gukkal. Olykor ki is haszn\u00e1lj\u00e1k. Mivel ugyanis n\u00e1luk a homloklebeny parancsuralma nem annyira g\u00e1tolja le a t\u00f6bbi agyter\u00fcletet, ut\u00f3bbiak szabadabban \u00e1raszthatj\u00e1k el az elm\u00e9t k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le asszoci\u00e1ci\u00f3kkal. Mint egy bels\u0151 hangzavar. Viszont \u00e9ppen ebb\u0151l emelkedhet ki egy-egy eredeti, ak\u00e1r zseni\u00e1lis \u00f6tlet is. Akik ezt ki tudj\u00e1k haszn\u00e1lni, azokb\u00f3l lesznek a feltal\u00e1l\u00f3k, m\u0171v\u00e9szek, humorist\u00e1k \u00e9s hasonl\u00f3k.<\/p>\n<p>Akikn\u00e9l viszont id\u0151s korban lazul a homloklebenyi f\u00e9k, azok ink\u00e1bb bosszankodnak rajta, s nem gondolj\u00e1k, hogy gyenges\u00e9geik kezelhet\u0151k, s\u0151t ak\u00e1r m\u00e9g el\u0151nyt is h\u00fazhatnak bel\u0151l\u00fck.<\/p>\n<p>A probl\u00e9ma kezel\u00e9s\u00e9re Schacter nem gy\u00f3gyszereket javasol, hanem azt, hogy ford\u00edtsunk t\u00f6bb id\u0151t a megjegyezni k\u00edv\u00e1nt adatok, id\u0151pontok, nevek \u00e9s teend\u0151k bev\u00e9s\u00e9s\u00e9re. Mivel az id\u0151sebbek sz\u00e1m\u00e1ra az el\u0151zetes tud\u00e1s nagyobb t\u00e1rh\u00e1za \u00e1ll rendelkez\u00e9sre, t\u00f6bb mindent haszn\u00e1lhatnak fel eml\u00e9kezeti t\u00e1mpontk\u00e9nt. <span style=\"color: #800080\">Ha id\u0151s emberek e hatalmas tud\u00e1sb\u00e1zist is bevetik az \u00faj inform\u00e1ci\u00f3k r\u00f6gz\u00edt\u00e9s\u00e9hez, a korf\u00fcgg\u0151 h\u00e1tr\u00e1nyok szempillant\u00e1s alatt elt\u0171nnek!<\/span> Csup\u00e1n arra van sz\u00fcks\u00e9g, hogy az \u00faj inform\u00e1ci\u00f3t k\u00f6ss\u00fck valami r\u00e9gihez, ami k\u00f6nnyen esz\u00fcnkbe jut. Ilyen m\u00f3don ak\u00e1r sz\u00e1mok hossz\u00fa sor\u00e1t is megjegyezhetj\u00fck \u2013 \u00e9vsz\u00e1mokba csoportos\u00edtva \u2013, vagy sz\u00e1munkra rem\u00e9nytelennek t\u0171n\u0151 t\u00e1vol-keleti neveket is. \u201eHinohara\u201d, ezt a nevet hi\u00e1ba is ism\u00e9telgetn\u00e9nk, a cikk v\u00e9g\u00e9re a felejt\u00e9s szinte garant\u00e1lt. De ha t\u00e1mpontk\u00e9nt hozz\u00e1adjuk az <em>Elf\u00fajta a sz\u00e9l<\/em> ismert h\u0151sn\u0151j\u00e9nek nev\u00e9t (Scarlett O\u2019Hara), akkor m\u00e9g sikerrel is j\u00e1rhatunk.<\/p>\n<p>Am\u00fagy a mem\u00f3riam\u0171v\u00e9szek is alkalmaznak hasonl\u00f3 tr\u00fckk\u00f6ket, n\u00e9melyik\u00fck akaratlanul, p\u00e9ld\u00e1ul az \u00e1ll\u00edt\u00e1sa szerint <a href=\"http:\/\/tudomany.blog.hu\/2014\/09\/03\/brainman_a_savant-szindroma\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autista,\u00a0savant-szindr\u00f3m\u00e1s Daniel Tammet<\/a> \u2013 t\u00f6bb k\u00f6nyv szerz\u0151je \u2013, aki a sz\u00e1mokat eleve mindig vizu\u00e1lisan l\u00e1tja, sz\u00ednek \u00e9s form\u00e1k egyvelegek\u00e9nt. Jelenleg \u0151 a \u03c0 legt\u00f6bb tizedesjegy\u00e9t felid\u00e9zni k\u00e9pes eur\u00f3pai cs\u00facstart\u00f3, aki \u00f6t \u00f3r\u00e1n \u00e1t sorolja a helyi\u00e9rt\u00e9keket hiba n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n<h2>Feledhetj\u00fck a felejt\u00e9st<\/h2>\n<p>S ha rajtunk m\u00e9gsem seg\u00edtenek az eml\u00e9kez\u00e9si tr\u00fckk\u00f6k, ha \u00fajra \u00e9s \u00fajra minden kihullik elm\u00e9nk rost\u00e1j\u00e1n? Ne <a href=\"http:\/\/tudomany.blog.hu\/2016\/10\/27\/stressztrendek\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stressz<\/a>elj\u00fcnk, hisz az csak tov\u00e1bb \u00f6li a mem\u00f3ri\u00e1nkhoz sz\u00fcks\u00e9ges agyr\u00e9sz, a hippokampusz sejtjeit, Ink\u00e1bb haszn\u00e1ljuk fel utols\u00f3 ment\u0151\u00f6v\u00fcnket: \u00e9rzelmeinket. Nyugodjunk meg: ami igaz\u00e1n \u00e9rint \u00e9rzelmileg, arra eml\u00e9kezni fogunk. Emocion\u00e1lisan felfokozott vagy er\u0151sen motiv\u00e1lt \u00e1llapotban olyan agyhull\u00e1mok keletkeznek, amelyek sz\u00e1mos agysejt\u00fcnk aktivit\u00e1s\u00e1t szinkroniz\u00e1lj\u00e1k \u2013 \u00e9s az egy\u00fcttesen kis\u00fcl\u0151 sejtek kapcsolatai k\u00f6nnyed\u00e9n r\u00f6gz\u00fclnek, mindazzal a benyom\u00e1ssal egy\u00fctt, amelyek ilyenkor \u00e9rnek benn\u00fcnket. Az ilyen, \u00e9rzelmeinkkel megpecs\u00e9telt inform\u00e1ci\u00f3csomag k\u00e9s\u0151bb gond n\u00e9lk\u00fcl el\u0151h\u00edvhat\u00f3.<\/p>\n<p>Ezt a tud\u00e1st m\u00e9g az iskolai tan\u00edt\u00e1sn\u00e1l sem akn\u00e1zz\u00e1k ki kell\u0151k\u00e9ppen, pedig szinte trivi\u00e1lis: ami\u00e9rt lelkesed\u00fcnk, azt meg is tanuljuk; aki\u00e9rt lelkesed\u00fcnk, annak a szavait is megjegyezz\u00fck. Egy nagy eszme, vagy nagy szerelem eml\u00e9kezet\u00fcnket is felt\u00e1maszthatja a tetszhal\u00e1lb\u00f3l.<\/p>\n<p>Ugyanis, amint a logoter\u00e1pia alap\u00edt\u00f3ja, Viktor E. Frankl vallotta, az ember \u00f6ntranszcendens l\u00e9ny: csak abban tud kiteljesedni, amire vagy akire ir\u00e1nyul. Nem csup\u00e1n a v\u00e1gyak \u00e9s \u00f6szt\u00f6n\u00f6k mozgatj\u00e1k, ahogy Freud hitte, hanem a c\u00e9lok is, melyek m\u00e9g a legkorl\u00e1tozottabbnak t\u0171n\u0151 \u00e9letet is \u00e9rtelmess\u00e9 tehetik.<\/p>\n<p>De hogyan seg\u00edt mindez eml\u00e9kez\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk\u00f6n? \u00dagy, ha min\u00e9l kiterjedtebb inform\u00e1ci\u00f3kat szerz\u00fcnk szenved\u00e9ly\u00fcnk vagy szeretet\u00fcnk t\u00e1rgy\u00e1r\u00f3l. <span style=\"color: #800080\">L\u00e9nyeg, hogy \u00e9rz\u00e9seink fonal\u00e1n haladjunk: eml\u00e9kezet\u00fcnk is m\u0171k\u00f6dni fog, \u00e9s m\u00e1sok is igen naprak\u00e9sznek tal\u00e1lnak majd.<\/span> <span style=\"color: #800080\">Azok az id\u0151sek, akik szellemileg friss emberek h\u00edr\u00e9ben \u00e1llnak, gyakran az\u00e9rt keltenek ilyen remek benyom\u00e1st, mert igen er\u0151s \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s, k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1g mozgatja \u0151ket valamely ir\u00e1nyba. A besz\u00e9lget\u00e9seket is rendre erre terelik, \u00e9s ha lehet, nem engedik el a gyepl\u0151t<\/span> \u2013 partner\u00fck pedig, leny\u0171g\u00f6zve az inform\u00e1ci\u00f3\u00e1radatt\u00f3l, elfelejt m\u00e1s t\u00e9m\u00e1t f\u00f6lvetni, melyben \u0151 lehetne a jobb. Aki ir\u00e1ny\u00edt, az intelligensebbnek t\u0171nik.<\/p>\n<p>De mit tegy\u00fcnk, ha az \u00e9let sz\u00e1munkra k\u00f6z\u00f6mb\u00f6s dolgok megjegyz\u00e9s\u00e9re k\u00e9nyszer\u00edt? P\u00e9ld\u00e1ul munkak\u00f6r\u00fcnk sok emberrel hoz \u00f6ssze, \u00e9s illik fejben tartanunk nemhogy a neveket, de azt is, mikor \u00e9s hol tal\u00e1lkoztunk, \u00e9s mi az, amir\u0151l m\u00e1r besz\u00e9lt\u00fcnk. Ilyenkor nem t\u00e1maszkodhatunk a szok\u00e1sos mem\u00f3ria-mank\u00f3kra, mint a j\u00f6vend\u0151 tal\u00e1lkoz\u00f3k vagy a telefonsz\u00e1mok r\u00f6gz\u00edt\u00e9sekor. Nem n\u00e9zegethetj\u00fck egy eg\u00e9sz besz\u00e9lget\u00e9s alatt a feljegyz\u00e9seinket.<\/p>\n<p>Vagy m\u00e9gis? Igen: lelki szemeinkkel. A bels\u0151 k\u00e9pi vil\u00e1g mindenfajta eml\u00e9kez\u00e9sben j\u00f3 t\u00e1maszunk, m\u00e9gis, az id\u0151s emberek kev\u00e9sb\u00e9 hajlamosak arra, hogy a k\u00f6zelm\u00falt esem\u00e9nyeir\u0151l r\u00e9szletes k\u00e9psorokat rakt\u00e1rozzanak el. Ez azonban nem tesz j\u00f3t mem\u00f3ri\u00e1juknak. <span style=\"color: #800080\">Mindazt, amire k\u00e9s\u0151bb eml\u00e9kezni szeretn\u00e9nk \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul egy fontos t\u00e1rgyal\u00e1s r\u00e9szleteit \u2013 ut\u00f3lag j\u00e1tsszuk vissza a fej\u00fcnkben.<\/span> <span style=\"color: #800080\">M\u00e9g jobb, ha t\u00f6bb n\u00e9z\u0151pontb\u00f3l tessz\u00fck: mintha filmen l\u00e1tn\u00e1nk a jelenetet, vagy a besz\u00e9lget\u0151partner szemsz\u00f6g\u00e9b\u0151l.<\/span> T\u00f6rekedj\u00fcnk arra, hogy min\u00e9l t\u00f6bb modalit\u00e1st mozg\u00f3s\u00edtsunk: a l\u00e1tv\u00e1ny legyen min\u00e9l sz\u00ednesebb, \u00e9s az \u00edzek, illatok, testi \u00e9rz\u00e9sek, \u00e9rzelmek el\u0151h\u00edv\u00e1sa teljes\u00edtse ki az eml\u00e9kk\u00e9pet. Ha a besz\u00e9lget\u00e9sben t\u00f6bb emberr\u0151l is sz\u00f3 esik, a k\u00f6zt\u00fck l\u00e9v\u0151 kapcsolati h\u00e1l\u00f3t is \u00e9rdemes vizualiz\u00e1lnunk.<\/p>\n<p>Ezzel a m\u00f3dszerrel lek\u00fczdhetj\u00fck az id\u0151skori mem\u00f3ria egyik gyakori gyenges\u00e9g\u00e9t. Az id\u0151sek ugyanis sokszor jobban eml\u00e9keznek arra, amit hallottak, mint arra, hogy ki mondta ezt nekik \u2013 ez az \u00fagynevezett<span style=\"color: #800080\"> forr\u00e1samn\u00e9zia.<\/span> Emiatt esetleg \u00fagy adnak tov\u00e1bb egy pletyk\u00e1t, hogy azzal akaratlanul is bajt okoznak. A m\u00e1sik oldalr\u00f3l, elfelejthetik, hogy egy t\u00e9nyt vagy t\u00f6rt\u00e9netet kinek mondtak m\u00e1r el, \u00edgy \u00fajra \u00e9s \u00fajra ism\u00e9telgetik. Mindez elszigetel\u0151d\u00e9shez is vezethet.<\/p>\n<p>A k\u00e9pzelet az\u00e9rt is nagy seg\u00edts\u00e9g, mert<span style=\"color: #800080\"> id\u0151s korban nehezebb megjegyezni az id\u0151beli sorrendet, mint a t\u00e9ri elrendez\u00e9st.<\/span> Egy \u00faj receptet \u00e1ltal\u00e1ban utas\u00edt\u00e1sok sorak\u00e9nt fogunk fel, pedig t\u00f6bbre menn\u00e9nk, ha k\u00e9preg\u00e9nyszer\u0171en t\u00e1roln\u00e1nk a fej\u00fcnkben. Az el\u0151tt-ut\u00e1n hamarabb elhom\u00e1lyosul, mint a balr\u00f3l-jobbra. <span style=\"color: #800080\">Id\u0151s\u00f6dve, az id\u0151t v\u00e1ltsuk \u00e1t t\u00e9rre: ezzel a fiatalokkal szembeni egyik f\u0151 eml\u00e9kezeti h\u00e1tr\u00e1ny el is t\u0171nik.<\/span><\/p>\n<h2>Aerobic \u00e9s Neurobic<\/h2>\n<p>Megvan-e m\u00e9g a n\u00e9h\u00e1ny bekezd\u00e9ssel kor\u00e1bban eml\u00edtett jap\u00e1n matuzs\u00e1lem neve?<\/p>\n<p>Shigeaki Hinohara orvosprofesszor 105\u00a0\u00e9vesen Jap\u00e1n legid\u0151sebb gyakorl\u00f3 orvosprofesszora. \u00c9vente 150\u00a0el\u0151ad\u00e1st tart \u00fczletembereknek vagy \u00e9ppen gyermekeknek fejb\u0151l, p\u00e9ld\u00e1ul a hossz\u00fa \u00e9letr\u0151l. Odafel\u00e9 menet a l\u00e9pcs\u0151k\u00f6n szalad fel kettes\u00e9vel, majd v\u00e9gig\u00e1llja a m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1t, hogy kond\u00edci\u00f3j\u00e1t meg\u0151rizze. Toki\u00f3 egyik legh\u00edresebb k\u00f3rh\u00e1z\u00e1t is m\u00e1ig \u0151 igazgatja.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><span><img src=\"http:\/\/m.blog.hu\/tu\/tudomany\/image\/hinohara_neurobic.jpg\" alt=\"hinohara_neurobic.jpg\" class=\"imgnotext\" width=\"605\" height=\"401\" \/><\/span><span><\/span><small><span>Shigeaki Hinohara<\/span><\/small><\/p>\n<p>Mib\u0151l fedezi a professzor mindehhez az energi\u00e1t? Egy, szinte a b\u00f6jt hat\u00e1r\u00e1n \u00e1ll\u00f3 men\u00fcb\u0151l:\u00a0\"Reggelre egy kev\u00e9s k\u00e1v\u00e9t iszok, majd egy poh\u00e1r tejet \u00e9s egy poh\u00e1r narancsl\u00e9t, amelyben van egy ev\u0151kan\u00e1l ol\u00edvaolaj is: ez\u00a0seg\u00edt meg\u0151rizni a v\u00e9rerek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t, \u00e9s a b\u0151rt is selymess\u00e9 teszi. D\u00e9lben egy poh\u00e1r tejet \u00e9s p\u00e1r apr\u00f3s\u00fctem\u00e9nyt fogyasztok. Ilyenkor nem \u00e9rzem az \u00e9hs\u00e9get, mert annyira kell koncentr\u00e1lnom a munk\u00e1mra. Vacsorakor a z\u00f6lds\u00e9gek ker\u00fclnek az asztalra, egy kev\u00e9s hallal \u00e9s rizzsel, de ez csak egy h\u00e9ten k\u00e9tszer fordul el\u0151.\"\u00a0<\/p>\n<p>Di\u00e9ta, ment\u00e1lis \u00e9s fizikai edzetts\u00e9g: ennyi lenne a titok? Enn\u00e9l az\u00e9rt t\u00f6bb. Hinohara napt\u00e1ra t\u00f6bb \u00e9vre el\u0151re telve van el\u0151jegyz\u00e9ssel. V\u00e1rakoz\u00e1ssal n\u00e9z a 2020-as toki\u00f3i olimpia el\u00e9 is. \u00c9rdemes ennyire el\u0151re tervezni, t\u00fal a\u00a0sz\u00e1zon?<\/p>\n<p>Egy szempontb\u00f3l biztosan. A tervez\u00e9s, a j\u00f6v\u0151re ir\u00e1nyul\u00e1s homloklebeny\u00fcnk egyik becses funkci\u00f3ja, s az id\u0151s\u00f6d\u00e9s \u00e9ppen e homloklebenyt kezdi ki el\u0151szeretettel. Ez\u00e9rt azt\u00e1n minden, ami m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe hozza, j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa. Hinohara sz\u00e1m\u00e1ra egyenesen hitvall\u00e1s, hogy olyan c\u00e9lt hat\u00e1rozzon meg, amelyet \u00e9lete v\u00e9g\u00e9ig val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem tud teljes\u00edteni. Ebben egy <span style=\"color: #800080\">Robert Browning <\/span>vers inspir\u00e1lta, melynek c\u00edme:<span style=\"color: #800080\"> Abt Vogler, s melyet hajdan \u00e9desapja szokott volt olvasni neki. Ez a vers arra b\u00e1tor\u00edt, hogy ne apr\u00f3 firk\u00e1kat alkossunk, hanem nagy m\u0171vet: olyan hatalmas k\u00f6rt rajzoljunk, hogy es\u00e9ly\u00fcnk se legyen h\u00e1tral\u00e9v\u0151 \u00e9let\u00fcnkben a v\u00e9g\u00e9re \u00e9rni.<\/span><\/p>\n<p>A tervez\u00e9s nemcsak a homloklebenyt edzi, hanem az optimizmus energi\u00e1j\u00e1val is ell\u00e1tja az elm\u00e9t. Az optimista be\u00e1ll\u00edt\u00f3d\u00e1s \u00e9s a j\u00f6v\u0151be tekint\u00e9s jellemz\u0151 a matuzs\u00e1lemi kort meg\u00e9rt emberekre. T\u00fal\u00e9lt\u00e9k a vil\u00e1gh\u00e1bor\u00fakat, sz\u00e1mos szerett\u00fcket. A stressz-kezel\u00e9s nagymesterei voln\u00e1nak? Az biztos, hogy <span style=\"color: #800080\">motiv\u00e1l\u00f3 c\u00e9lok lebegtet\u00e9s\u00e9vel serkentik agyukban a dopamin-termel\u00e9st.<\/span> A dopaminr\u00f3l ismert, hogy olyan h\u00edrviv\u0151, amely az \u00f6r\u00f6mh\u00edreket viszi az agyban a jutalmaz\u00f3 k\u00f6r\u00f6k\u00f6n \u00e1t. De l\u00e1ttuk, a homloklebeny hat\u00e9kony m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez is elengedhetetlen, s befoly\u00e1solja eml\u00e9kezeti teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket, ahogy azt is, mennyire tudunk elterel\u0151 ingerek k\u00f6zt egy feladatra \u00f6sszpontos\u00edtani.<\/p>\n<p>Nem vitathat\u00f3, hogy az <a href=\"http:\/\/testepites.blog.hu\/2015\/03\/05\/memofitnesz\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">elme gyakorl\u00e1s\u00e1nak<\/a> \u00e9ppolyan szerepe van agyt\u00f6meg\u00fcnk megtart\u00e1s\u00e1ban, mint az edz\u00e9snek az izomt\u00f6meg fejleszt\u00e9s\u00e9ben. Az izmok m\u00e9g 90 \u00e9ves kor f\u00f6l\u00f6tt is k\u00e9pesek n\u00f6vekedni, de mi a helyzet agyunkkal? Sok\u00e1ig \u00fagy tudtuk, \u00faj idegsejtek nem keletkeznek, viszont a r\u00e9giek el\u0151szeretettel pusztulnak. Majd j\u00f6tt a j\u00f3 h\u00edr, hogy m\u00e9gis l\u00e9trej\u00f6nnek idegsejtek agyi \u0151ssejtekb\u0151l, \u00e9s ez nagyobb teret ad a regener\u00e1ci\u00f3nak is, p\u00e9ld\u00e1ul az agyat \u00e9rt s\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy <a href=\"http:\/\/tudomany.blog.hu\/2014\/11\/17\/a_zene_magiaja_segit_a_sztrokos_paciensek_felepuleseben\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stroke<\/a> ut\u00e1n. \u00c1m azt\u00e1n a tud\u00f3sok visszavettek ebb\u0151l: \u00faj idegsejtek keletkeznek ugyan, de csak kisebb sz\u00e1mban, \u00e9s csak egyes ter\u00fcletekre \u00e9p\u00fclnek be.<\/p>\n<p>Ilyen ter\u00fclet szerencs\u00e9re a hippokampusz, amely t\u00f6bbek k\u00f6zt az eml\u00e9kek bev\u00e9s\u00e9s\u00e9\u00e9rt \u00e9s a t\u00e9ri t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1s\u00e9rt felel\u0151s: ut\u00f3bbi miatt lehet a taxisoknak vastagabb hippokampuszuk. Teh\u00e1t ez a ter\u00fclet, amely oly kulcsfontoss\u00e1g\u00fa eml\u00e9kezet\u00fcnkh\u00f6z \u2013 s amelynek pusztul\u00e1sa egyet jelent azzal, hogy t\u00f6bb\u00e9 semmit nem tudunk megjegyezni \u2013, j\u00f3csk\u00e1n fejleszthet\u0151! Rombolhat\u00f3 is, p\u00e9ld\u00e1ul alkoholfogyaszt\u00e1ssal. <span style=\"color: #800080\">A hippokampusz er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re tehet\u00fcnk valami hasonl\u00f3t, mint a taxisok: ismerj\u00fck meg j\u00f3l lak\u00f3hely\u00fcnk t\u00e9rk\u00e9p\u00e9t, \u00e9s v\u00e1lasszunk id\u0151nk\u00e9nt a szok\u00e1sost\u00f3l elt\u00e9r\u0151 \u00fatvonalakat.<\/span> Persze ne ess\u00fcnk t\u00falz\u00e1sba, mert azt\u00e1n elt\u00e9ved\u00e9s\u00fcnket elm\u00e9nk hanyatl\u00e1s\u00e1nak tudhatj\u00e1k be.<\/p>\n<p>Az agyra a k\u00f6zvetlen elmetorn\u00e1n k\u00edv\u00fcl sz\u00e1mos m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151 is hat\u00e1st gyakorol. Iv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3 szerint \u00f6reged\u00e9s\u00fcnk igen nagy sz\u00e1zal\u00e9kban f\u00fcgg \u00e9letm\u00f3dunkt\u00f3l: a legt\u00f6bb ember eset\u00e9ben j\u00f3val ink\u00e1bb, mintsem a genetikai t\u00e9nyez\u0151kt\u0151l vagy ak\u00e1r az orvosi ell\u00e1t\u00e1st\u00f3l. Mindannyian ismer\u00fcnk persze magas kor\u00fa, eg\u00e9szs\u00e9ges embereket, akik nemt\u00f6r\u0151d\u00f6m m\u00f3don \u00e9lnek. Van, aki a Churchill-f\u00e9le \u201eno sport\u201d-ra esk\u00fcszik, van, aki a whiskyre, a v\u00f6r\u00f6sborra vagy a j\u00f3 szivarokra. Ezen egyedi esetekt\u0151l eltekintve, statisztikusan azoknak j\u00f3k az es\u00e9lyei, akik nem t\u00fals\u00falyosak, \u00e9s v\u00e9rcukor\u00e9rt\u00e9keik kifejezetten alacsonyak. A magas sz\u00e9nhidr\u00e1t-bevitel \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a cukor, a feh\u00e9r liszt fogyaszt\u00e1sa \u2013 k\u00e1ros\u00edtja az ereket, k\u00f6zt\u00fck az agy ereit is, azok rugalmatlanabb\u00e1 v\u00e1lnak, \u00edgy nagyobb az es\u00e9ly arra, hogy az erek bels\u0151 fal\u00e1n lerak\u00f3d\u00e1sok keletkezzenek, amelyek r\u00f6g\u00f6k kialakul\u00e1s\u00e1t, az erek elz\u00e1r\u00f3d\u00e1s\u00e1t eredm\u00e9nyezhetik. Az elz\u00e1r\u00f3dott \u00e9r k\u00f6r\u00fcl az idegsejtek nem jutnak t\u00e1panyaghoz, \u00e9s elhalnak.<\/p>\n<p>Az erek fal\u00e1t v\u00e9dik a term\u00e9szetes antioxid\u00e1nsok. Sajnos, a mesters\u00e9ges v\u00e1ltozatok hat\u00e9konys\u00e1ga vitatott. Egy kutat\u00e1s viszont v\u00e1ratlanul bizonyoss\u00e1 tette, hogy azokn\u00e1l, akik rendszeresen sportolnak \u2013 ak\u00e1r aerob mozg\u00e1st v\u00e9geznek, p\u00e9ld\u00e1ul kocog\u00e1st, ak\u00e1r izomer\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatokat \u2013, m\u00e1r 12 h\u00e9t ut\u00e1n magasabb a v\u00e9r antioxid\u00e1ns-szintje, mint a t\u00e9tlenekn\u00e9l.<\/p>\n<p>\u00c9s akinek nincs lehet\u0151s\u00e9ge edzeni? Iv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3 szerint <span style=\"color: #800080\">m\u00e9g helyhez k\u00f6tve is annyit kell mozognunk, amennyit csak lehets\u00e9ges.<\/span> Azut\u00e1n ott a <a href=\"http:\/\/tudomany.blog.hu\/2014\/09\/23\/nevetni_bolondulasig\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nevet\u00e9s,<\/a> amelyr\u0151l m\u00e1ra \u00fagy besz\u00e9lnek, mint egyfajta \u201ebels\u0151 kocog\u00e1sr\u00f3l\u201d, mivel igen hat\u00e9konyan edzi a sz\u00edvet. S\u0151t a homloklebenyt is, hiszen a humor felfog\u00e1s\u00e1ban ennek a jobb szem\u00fcnk f\u00f6l\u00f6tti ter\u00fclete vesz r\u00e9szt.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><img src=\"http:\/\/m.blog.hu\/tu\/tudomany\/image\/ivan_laszlo_1.jpg\" alt=\"ivan_laszlo_1.jpg\" class=\"imgnotext\" width=\"319\" height=\"424\" \/><small>Dr. Iv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3 gerontol\u00f3gus pszichi\u00e1ter<\/small><\/p>\n<p>Az aerobic m\u00e1r bizony\u00edtott, de mit tud a neurobic? Egy\u00e1ltal\u00e1n mit nevezhet\u00fcnk kifejezetten az agyat er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatnak?<\/p>\n<p>Sok mindenr\u0151l \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy az. A neurobic kital\u00e1l\u00f3ja, Lawrence C. Katz, aki a Duke Egyetemen volt orvosprofesszor, az \u00e9rz\u00e9kszervekre \u00e9s a mozg\u00e1sra helyezte a hangs\u00falyt. Ha l\u00e1t\u00e1sunk \u00e9p, pr\u00f3b\u00e1ljunk szem\u00fcnket becsukva \u00f6lt\u00f6zk\u00f6dni; ha jobbkezesek vagyunk, bal k\u00e9zzel \u00edrni, bal k\u00e9zzel kezelni a telefont vagy a t\u00e1vir\u00e1ny\u00edt\u00f3t. <span style=\"color: #800080\">T\u00f6rj\u00fck meg a szok\u00e1sokat, \u00e9s akkor agyunk is \u00f6sszekapja mag\u00e1t, fel\u00e9bred abb\u00f3l az \u00e1lomb\u00f3l, amelybe a rutinok ringatt\u00e1k.<\/span><\/p>\n<h2>A feh\u00e9r elef\u00e1nt<\/h2>\n<p>Mi\u00e9rt ne v\u00e1gjunk akkor bele valami teljesen \u00fajba? Az \u00e1tlagos \u00e9lettartam dr\u00e1mai meghosszabbod\u00e1sa sok id\u0151s embern\u00e9l val\u00f3ban ezt eredm\u00e9nyezte. Alain Etchegoyen francia filoz\u00f3fus A h\u0171s\u00e9g ereje egy h\u0171tlen vil\u00e1gban c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv\u00e9ben az <a href=\"http:\/\/tudomany.blog.hu\/2015\/09\/30\/az_osz_valasok_forradalma\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">id\u0151skori v\u00e1l\u00e1sok<\/a> \u00e9s \u00faj h\u00e1zass\u00e1gk\u00f6t\u00e9sek gyakoris\u00e1g\u00e1r\u00f3l is elm\u00e9lkedett. Egyre t\u00f6bben \u00e9rezhetik \u00fagy, hogy imm\u00e1r k\u00e9t, vagy t\u00f6bb \u00e9let\u00fck van: \u00faj kapcsolat, \u00faj v\u00e1llalkoz\u00e1s, \u00e9s a kor\u00e1bban kiss\u00e9 beszab\u00e1lyozott \u00e9let kalitk\u00e1ja kiny\u00edlik. Mindez felpezsd\u00edti a dopamin-termel\u00e9st, amit\u0151l \u00fagy t\u0171nhet, az id\u0151s ember hirtelen 10-20 \u00e9vet fiatalodott. Az agya legal\u00e1bbis mindenk\u00e9ppen. Akkor is, ha ezen \u00faj t\u00edpus\u00fa id\u0151sek nem igaz\u00e1n felelnek meg a hagyom\u00e1nyos etikai \u00e9rt\u00e9krendeknek.<\/p>\n<p>\u00daj\u00edtani azonban nemcsak k\u00fcls\u0151 \u00e9letvitel\u00fcnk\u00f6n lehet, hanem gondolkod\u00e1si szok\u00e1sainkon is. Mostanra tal\u00e1n m\u00e1r elfeledkezt\u00fcnk az alc\u00edmben szerepl\u0151 \u00e1llatr\u00f3l, de ezent\u00fal is tegy\u00fcnk ugyan\u00edgy! <span style=\"color: #800080\">Az ilyen t\u00edpus\u00fa ment\u00e1lis gyakorlatok \u00fajra szintre hozhatj\u00e1k homloklebeny\u00fcnk g\u00e1tl\u00f3 funkci\u00f3it. Nem gondolni valamire nehezebb, mint folyamatosan r\u00e1 gondolni.<\/span> Ha mindig ugyanazok a s\u00e9relmek, gondok foglalkoztatnak, vagy t\u00fal sokat morfond\u00edrozunk saj\u00e1t szem\u00e9ly\u00fcnk\u00f6n, pr\u00f3b\u00e1ljuk meg, egy napig ne tegy\u00fcnk \u00edgy! Legy\u00fcnk \u00farr\u00e1 k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 sz\u00f3szapor\u00edt\u00e1sunkon. Ha nem tudunk jobbat mondani, mint a csend, ink\u00e1bb hallgassunk.<\/p>\n<p>Lehet, hogy nagy mesemond\u00f3kk\u00e1 v\u00e1lunk, lehet, hogy sz\u00f3sz\u00e1ty\u00e1rokk\u00e1\u2026 de vajon igaz-e, hogy id\u0151s\u00f6dve egyre mor\u00f3zusabbak lesz\u00fcnk? Ez a sztereot\u00edpia szerencs\u00e9re teljesen t\u00e9ves! S\u0151t, sok \u00e9ves k\u00f6vet\u00e9s sor\u00e1n a kutat\u00f3k azt l\u00e1tt\u00e1k, hogy az id\u0151 m\u00fal\u00e1sa ink\u00e1bb jav\u00e1ra v\u00e1lik ked\u00e9ly\u00fcnknek \u00e9s \u00e9rzelmi stabilit\u00e1sunknak. Ennek titka tal\u00e1n, hogy amint az id\u0151s\u00f6d\u0151 agyban a front\u00e1lis g\u00e1tl\u00f3 funkci\u00f3 cs\u00f6kken, egy m\u00e1sik fajta g\u00e1tl\u00e1s \u00e9ppen hogy meger\u0151s\u00f6dik. Az Aucklandi Egyetem kutat\u00f3i agyszkennel\u00e9s k\u00f6zben id\u0151seknek \u00e9s fiataloknak k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le k\u00e9peket mutattak,\u00a0voltak k\u00f6zt\u00fck kellemesek \u00e9s sokkol\u00f3ak is, mint t\u00e1mad\u00f3 k\u00edgy\u00f3 vagy er\u0151szakos cselekm\u00e9nyek.<span style=\"color: #800080\"> Az id\u0151sek kevesebb negat\u00edv k\u00e9pre eml\u00e9keztek, mint a fiatalok. S ami k\u00fcl\u00f6n\u00f6s: a pozit\u00edv k\u00e9pek n\u00e9z\u00e9sekor er\u0151s kapcsolat mutatkozott agyuk \u00e9rzelmek\u00e9rt \u00e9s eml\u00e9kez\u00e9s\u00e9rt felel\u0151s r\u00e9szei k\u00f6z\u00f6tt, amit fiatalokn\u00e1l nem lehetett kimutatni.<\/span><\/p>\n<p>Ez is al\u00e1t\u00e1masztja, hogy az id\u0151s agy saj\u00e1tos \u00faj k\u00e9pess\u00e9geket hoz l\u00e9tre \u2013 \u00edgy tud megk\u00fczdeni a szomor\u00fa \u00e9letesem\u00e9nyekkel, valamint jobban kiemelni \u00e9s megbecs\u00fclni az \u00f6r\u00f6mtelieket.<\/p>\n<p>\u00a9 Jakabffy \u00c9va<\/p>\n<p>A blog\u00a0tartalma\u00a0szerz\u0151i jogi v\u00e9delem alatt \u00e1ll, vagyis NEM M\u00c1SOLHAT\u00d3<\/p>\n<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>","type":"rich"}